골프는 많은 사람들이 즐기는 스포츠입니다. 과거에는 고급 스포츠라는 인식이 많았지만 현재는 대중적으로도 많이 바뀌면서 다양한 연령대가 즐기고 있는데, 골프를 하면서 손가락에 통증이 오는 원인을 알아보았습니다.
골프가 손가락 통증을 유발하는 이유
골프채를 과도하게 움켜쥐는 동작은 통증을 유발하는 원인이 됩니다. 주로 손가락에 힘을 꽉 쥐는 행동을 자주 하시는 분들이 손가락 통증을 느끼게 되는데, 이로 인해서 방아쇠수지증후군 이라는게 생깁니다.
방아쇠수지증후군이란
손가락을 굽히고 필 때 사용되는 힘줄에 염증이 생기며 두터워지는 증상이 나타난다, 단순한 염증으로 인한 통증 분만 아니라 딸각거리는 마찰음과 경직 등을 유발하는 것이 특징.
이 방아쇠수지증후군이 오면 주로 엄지손가락의 움직임을 담당하는 힘줄에 생기고는 하지만 골프를 많이 하신 분들은 사용량에 따라서 중지나 약지에 발생하기도 합니다.
스윙 동작에서 손가락을 구부리는 힘줄에 자동으로 힘이 실리기 때문에 골프는 이렇게 손가락 힘줄에 손상이 가는 경우가 있는 것입니다.
주된 증상은?
이 방아쇠수지증후군의 대표적인 증상으로는 초기에는 활동 이후에 가벼운 뻐근함으로 시작됩니다.
이때 그냥 골프를 했기 때문에 당연한 통증으로 느끼는 게 대부분인데요, 시간이 지날수록 아픈 손가락을 손등 쪽으로 젖히면 통증이 심해지는 특징이 있습니다.
그리고 손가락을 굽히거나 피는 게 어려워지는 증상이 나타나고, 무언가 걸리는 듯한 경직과 함께 마찰음이 들리게 됩니다.
이걸 장기간 방치하게 되면 만성염증질환으로 이어지기 때문에 휴식이 꼭 필요한 거예요.
대처방법
골프는 아주 좋은 스포츠입니다. 하지만 건강을 해치면서 운동하는 것이 안 좋다는 건 모두 다 알고 계시죠?
손가락 아플까 봐 골프를 안 하는 것도 그렇잖아요, 그러면 우리는 적어도 두 가지 행동으로 관절 관리를 해야 합니다.
첫째, 관절에 좋은 영양제를 저렴해도 실속 있는 제품을 골라서 드셔 보세요.
관절염에 좋다는 성분이 뭐가 있을까요?
- 콘드로이친
- MSM
- 글루코사민
- 해조칼슘
등등 이렇게 관절에 좋다는 성분이 들어간 영양제를 꼭 챙겨 드세요. 영양제가 장기적으로 봤을 때 먹은 사람과 안 먹은 사람은 정말 다릅니다.
유명한 골프선수들, 그 밖에 축구, 야구, 농구 모두 유명한 스포츠 선수들은 가장 중요한 게 실력도 실력이지만 자기 몸 관리를 꾸준히 해서, 부상당하지 않게 관리한다는 점 참고해보세요.
둘째, 골프도 스트레칭을 해주는 게 좋습니다.
골프도 시작 전에 스트레칭을 해서 관절의 뻣뻣함과 근육 경직을 풀어주는 게 중요합니다. 그리고 오늘의 주제인 손가락 통증을 대비하기 위해서는 손가락 스트레칭도 해주는 게 좋겠죠.
이렇게 하시면 손가락 관절을 보호하는데 도움이 됩니다.
이번 시간에는 골프 할 때 손가락 통증을 느끼는 원인에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되었길 바랍니다.