비가오면 무릎이 쑤시다는말 들어보신적 있나요? 비 예보가 있거나 비가 많이 내리는 날에 무릎이 시리거나 쑤시는 느낌을 받아보신적이 있을거에요, 이번시간에는 비오는날 무릎이 쑤시는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
날씨에 따른 기압의 변화때문
우리 몸의 관절은 일정한 압력을 유지하고 있는데요, 외부의 기압, 습도, 온도 같은 날씨에 영향을 받습니다.
비가 오는 날에는 대기압이 낮아지고 우리 몸속 관절의 압력은 높아지게 되는것이죠.
관절 내부의 압력이 높아지게 되면 관절 내에 존재하고 있는 조직들이 팽창하거나 서로의 간격이 좁아지게 되면서 통증이 발생할 정도의 자극이 생기게 되는데 이때 신경이 눌리거나 평소에 손상된 관절 부분이 있으면 큰 고통이 오기도 하는 것이랍니다.
활동량문제도 있다
비가 오는날 무릎이 쑤시는 이유는 과학적으로는 기압의 문제이지만 심리적인 요인이 작용하는 경우도 있다고 해요.
비가 오면 자동적으로 활동량이 줄어들기때문에 윤활류가 제대로 나오지 않아서 쑤시게 되는이유도 있습니다.
또한 흐린날에는 일조량이 감소하면서 신체 호르몬 중에 '멜라토닌' 이라는 호르몬이 많이 분비되는데요, 이호르몬은 기분을 가라앉히는 역할을 하기 때문에 심리적 위축으로 통증이 더 심하게 느껴지는 것이라고 하네요.
비가와도 무릎이 쑤시지 않게 하는 방법
비가 올때마다 무릎에 통증을 호소하는 분이라면 제가 알려드리는 3가지 방법을 해보세요, 확실히 무릎 쑤심을 최소하 할 수 있답니다.
체중관리
가장 근본적인 문제인데, 나이가 들면서 사람이 살이 찌기 쉽다고 하죠. 무릎관절에 문제는 여러가지가 있지만 과도한 체중으로 인해 압력이 심해져서 쑤시는게 더 심한경우가 있습니다.
그렇기 때문에 가장 좋은 건 지방섭취를 줄이고 칼슘과 미네랄이 풍부한 채소 섭취를 늘려서 적정 체중을 유지하는데 힘써보세요!
통증 부위 온찜질
무릎이 쑤실때는 따뜻한 온찜질로 온도를 유지해주는게 좋아요, 그리고 될수 있다면 제습기를 통해서 높아진 습도를 낮춰주는것도 한가지 팁입니다. 무릎에 따듯한 온도와 습도를 낮춰준다면 비가오는날 무릎이 쑤시는 증상을 최소화 시킬수 있어요.
비가오는날도 가벼운 운동
가만히 있는것보다 조금은 움직여야 관절통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 허벅지나 무릎주변의 근육을 강화시키는 운동을 하면 좋은데요.
제가 지난 시간에 알려드렸던 무릎질환이 있는 분들의 스쿼트 방법에 대해서 읽어보시고 따라해보세요.
무릎주변의 근육을 강화시켜야 관절에 무리가 덜 가서 관절건강에 참 좋습니다. 그러니 하루에 10분만 투자해서 가벼운 운동을 해보시기 바랍니다.
이번시간에는 비오는날 무릎이 쑤시는 이유와 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있는지에 대한 이야기를 해보았습니다. 도움이 되었길 바랍니다.